我們可以從經常鍛煉瑜伽中獲得什麼好處?
1、改善體態
Yoga Class這是很多女性選擇練習瑜伽的一個重要原因，每個女性都希望能夠站得高，希望自己的身體能夠很好，選擇練習瑜伽，無疑是一個不錯的選擇。如果你也想改善你的身體，你可以嘗試更多的瑜伽，特別是一些旨在改善身體運動的瑜伽。
2、修養心性
瑜伽需要我們的心靜下來才能做好，尤其是在當今快節奏的社會，靜下來多思考問題是非常難得的。如果你能享受練習瑜伽的樂趣，你必須更加注意心靈的調養。
3、減脂增肌
經常鍛煉以下3個動作，對身體和姿勢的大大改善，多嘗試
1、門閂式
動作詳解：
①慢慢呼氣，跪立，保持後腳向下，脛骨向下壓，保持臀部中心，右腿向右打開，腳尖向前伸直，調整腳踝的平衡，臀部和雙手平舉，呼氣向右下側彎，然後握住門閂。
2保持這個姿勢，吸氣8到10次，保持臀部在中間，慢慢呼吸，讓腳的前部用力壓在地面上，直到膝蓋，腿，腳背和腳踝下沉，放松膝關節，如果你覺得這裏不舒服，請減輕膝蓋的壓力。
③可以在膝蓋下放一個柔軟的物體，慢慢呼氣放松肩膀，更好地拉伸脖子，全身向前扭動，呼氣時拉伸下腰，讓右肩後撤下沉，呼氣恢複跪立，扶住臀部，收回雙腿，繼續跪立。
2、單腿伸展
動作詳解：雙手托住臀部，吸氣時左腿向上抬起，膝蓋內側抬起，臀部外側放下。
②將下腳的內緣垂直向下推到地板上。這個位置是平衡的位置。我們需要更多地關注臀部和腹部。腹部柔軟嵌入，呼氣時臀肌收縮有助於穩定整個中端。
保持大腿抬高，雙腳內側向下壓，通過鼻子吸氣，伸展腰部，然後退出背部肌肉。在這個位置，你只需要把你的大腿和地板平行，然後用你的手做最後一次呼吸。放下你的腿，回到山上站立的姿勢。
3、仰臥穿針式
①緩慢呼吸時屈膝，緩慢翻滾，躺在墊子上調整骨盆位置，踩在地上，右腿向上抬起，腳踝放在大腿上，呼氣時左腿向上抬起。雙手放在大腿上，保持腳趾放松。
3. 呼吸時，大腿向腹部傾斜，腳底保持不變，右膝遠離身體，加深運動幅度，始終保持肩部放松。最後兩組吸氣: 深呼吸，慢呼吸，最後深呼吸。呼吸時，松開雙腿，雙腳放在墊子上。
結論: 只有經過認真的鍛煉，我們的身體才能有很好的改變，但是很多時候我們並不注意鍛煉的細節，如果我們能夠很好的注意這些問題，對於我們身體的改善是好的，我希望你們都能很好的注意到以上幾點。
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